“多喝热水”这句话把人害惨了!进来学习夏天喝水的正确打开方式

当前位置:看文网 > 健康养生 > 养生知识 > 发布时间:2023-07-10 16:54 来源:未知 点击: 手机阅读
  夏天一到,喝水又变成一个随时会爆发矛盾的问题。比如在夏天一出门,家里的长辈总会不嫌啰嗦地叮嘱:“外边热,要多喝点水”。然后当你拿起饮料,端起奶茶,他们又会说:“少喝这些冰冷的,还是得多喝点热水。”
 
  总之,这水怎么喝都是别扭的。喝热水,顺了长辈的意,但是把自己喝出了满身大汗。喝冰水吧,长辈们又总是忍不住碎碎念。小李就是如此,每天早上一起床,就想从冰箱里掏冰水,每次都会被说。然而奇怪的是,照常喝冰水的小李身体一点问题都没有,反倒是一直劝他要多喝热水,一直也只践行着“多喝热水”的爸爸妈妈们,这几年频发胃病。
多喝热水
  所以多喝热水,真的是对的吗?都说了喝冰水对身体不好,哪里不好?而多喝热水,对身体就好在哪?还是只是一句祖训,而毫无根据。今天我们就着最平常的喝水的问题,来展开讨论,看看我们应该怎么喝水,才是对我们身体最好的。
 
  一、喝热水真的对身体好吗?
 
  “多喝热水”这句话,这几年已经发展成一句调侃敷衍的话。来姨妈,感冒,发烧,头痛,心情不好,统统一句“多喝热水”一并解决。可是多喝热水真的能解决吗?
 
  显然是不能,我们常说的“多喝热水”,这里的热水其实指的是温开水,温度介于35℃-40℃这个区间。因为人体胃肠道的温度基本稳定在37.5℃-38℃,所以35℃-40℃的水喝进去不会跟胃肠道造成太大的温度差,不会让体内的粘膜受太大的刺激,所以这个温度的水就是最适宜的。
 
  如果有些人比较畏寒,或者体寒,可以选择饮用稍高温度的水,但是最好是不要高于50℃。然而,问题就出现在这了,大人们平常要我们喝的水,都是超过50℃的。
 
  特别是爱喝茶的,还有吃药需要用水送服,家长都会让我们喝下“烫水”,八九十度的开水催着我们快点喝光,喝进去身体是暖烘烘了,但是身体的毛病却出来了。
 
  二、喝“烫水”的危害
 
  1、烫伤嘴巴,把嘴巴烫到连续几天吃东西都吃不出味道,是喜欢喝“烫水”最直接的危害。
 
  其次就是隐形伤害,长年累积的风险,比如口腔溃疡。我们的口腔粘膜其实十分脆弱,如果长期喝烫水损伤到它的生存环境,它就会开始罢工,粘膜功能也开始下降。口腔粘膜一旦被损伤,就会导致口腔溃疡,吃什么都很痛苦。这还不是最可怕的,最可怕的是,如果口腔溃疡反复发生,久而久之可能就会诱发口腔癌。
 
  附口腔癌早期症状:
 
  (1)口中有不明原因的硬块和肿块,而且在破溃前是无痛的;
 
  (2)不明原因的疼痛,如果肿瘤长大到一定程度,会有触痛感,如果压迫到神经,痛感更强烈;
 
  (3)出现经久不愈的口腔溃疡,如果在一两周内口腔溃疡无法痊愈,则需要多加留意;
 
  (4)张口受限,舌头活动有障碍,咀嚼吞咽有困难;
 
  (5)牙齿松动,颌骨肿大;
 
  (6)牙龈、舌头上或者口腔内出现不能擦除的白斑或红斑。
 
  2、诱发食道癌
 
  根据研究表明,如果长期喝65℃以上的热水,就会导致食道粘膜被烫伤。虽然说我们身体有自我修复机制,但是如果长期烫伤,食道粘膜的功能也会直线下降,在这反反复复地被烫伤,自我修复,再被烫伤,食道粘膜也是心有余而力不足。在这个过程中,食道中可能会发炎,产生一些不正常的异性细胞,这些细胞很有可能就会演变成癌细胞。
 
  你不知道的是食道癌位于全球肿瘤发病率的第八位,死亡率处于第六位。因其高发病率和高致死率,食道癌被成为人类的隐藏杀手。
 
  在我国,食道癌在四川北部,江苏北部,还有东南地区,特别是广东和福建,都是属于食道癌的高发区。尤其是这些地方的农村地带,发病率更高,严重威胁着人们的健康,但是因为食道癌早期的症状不明显,所以至今,人们还是没能够引起重视。
 
  3、诱发慢性胃病
 
  太烫的水从从嘴巴喝进去,不仅是对口腔和食道有危害,对胃也会造成损伤。同样是损伤胃黏膜,太烫的水会将胃黏膜,胃壁烫伤,胃中失去了正常的消化能力,吃东西无法进行正常的蠕动消化,就会对胃造成负担,久而久之,就会变成胃炎,胃病。
 
  现在,很多人的胃很脆弱,多吃一点,多饿一会就会胃疼,一胃疼就猛喝热水,其实这都是错误的做法。胃病其中的一个主要原因,就是因为喝水太烫或者太冷对胃造成刺激引发的。
 
  那既然喝热水有这么多危害,那是不是以后就直接拒绝热水,喝冷水就好了?
 
  其实在喝水这个问题上,我们首先的是要要纠正错误的观念,其次是要树立正确的“喝水观”,即凡事都得有个度,在度中,就是对我们的身体有益处的。
 
  弄清楚了喝热水有没有的问题,下一个问题我们来弄清楚,那喝冷水,又有什么问题?
 
  其实一直以来,我们的观念都是热的就是好的,冷的就是坏的,其实不然。我们常常听到这样一句话:“运动后最好不要喝冷水”。但是正常情况下,运动过后的人,都是直接打开冰箱,咕噜咕噜直接喝完一瓶冰水,这样真的不行的吗?
 
  2012年,有科学家做过这样一个实验。科学家找来一批体格健壮的男青年,分成两组,分别让他们完成两组60分钟运动,期间他们随机引用凉水或者温开水,最后测试他们的运动成绩。最后成绩表明,喝冷水的人比喝温开水的人运动成绩足足提高了50%。
 
  相似的实验在2016年,蒙大拿大学的研究者找来一群志愿者,他们让志愿者在三十几度的高温下在跑步机上跑上三个小时,同时让他们喝冷水和温水,然后观察志愿者的体能变化。
 
  这两个实验都表明了,在运动或者处于高温状态下,在体内温度相对来说比较高的情况下,喝冷水能够更快调节体表温度,心率喝心理压力等等。
 
  不过也并非喝冷水就全是好的,还是那句话,凡事都得有个度——不宜喝太冷的,也不宜喝太多。在度内,就不会有太大的问题。
 
  问题解析到这里,几乎跟传统说法截然相反,难道喝冷水就一点危害都没有吗?
 
  那当然不是。老祖宗的话虽然不能说全对,但还是有一定的道理的。接下来这一部分,我们就一起来看看喝冷水的危害吧。
 
  三、喝冷水的危害
 
  1、冷水会使鼻腔粘液变厚;科学家用实验证明了,冷水会使鼻腔粘液变厚,呼出的气体在喝冷水的情况下,会更难通过呼吸道,加重鼻塞。所以这也就是我们为什么感冒鼻塞的时候,家长总是不让我们喝冷水,喝饮料的原因。
 
  2、喝冷水可能会引起头痛;2011年有一项调查,六百多名妇女中有51名出现了一喝冷水就出现偏头痛的情况,特别是本身就患有偏头痛的女生,喝冷水导致头痛的概率会比一般女生更大。有时候一些女性有不明原因的头痛产生,很有可能就是因为喝冷水的原因。
 
  3、冷水会影响食管收缩的时间;患有贲门失弛缓症的患者,最好就不要喝冷水,因为研究表明,冷水会影响食管的收缩时间,而贲门失弛缓症是一种让患者有吞咽困难的疾病,所以为了减免患者的负担,患有这个疾病的患者,最好不要摄入过多的冷水。
 
  4、可能会导致胃疼,腹泻;一些体寒的人,尤其是有痛经症状的女生,不宜喝冷水,有些人的体质比较敏感,而突然摄入过多的冷水,会让身体的各种机能没能迅速反应过来,从而受到刺激,导致胃疼或腹泻。所以在特殊情况下,还是不宜喝冷水,而且需要适量饮用。不要因为天气或者心情原因,就暴饮冷水。
 
  总之,把握好那个度和量,一般都没有问题。水的温度和水的量,都应当在合适的范围内。而且饮用冷水也没有传说中的那么危害性大,现在总结出来的喝冷水对身体有害也没有直接的科学依据,只是如果有特殊情况,比如痛经,比如感冒,或者偏头痛和食道问题,遇到这些特殊情况,就要多加注意。
 
  最后特别叮嘱一下,不要觉得一般没有问题就掉以轻心,以上提到的问题,都一定要慎重慎重再慎重,而且也要留心自己以及身边人有没有出现对应的症状,如果有一定要及时到医院就诊,如果幸运都好,那以后就要养成良好的饮水习惯,将正确的饮水知识传输给身边的长辈们,让我们一起正确的喝水。
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