姨妈也就是我们所说的月经。月经期间饮食需要注意以下几个方面：
1.月经期间饮食宜清淡、易消化，富有营养。可以多吃一些豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜和水果，另外，多饮水，保持大便通畅。
2.多吃一些高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。两餐之间可以吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。
3.饮食定时定量，不要吃生冷辛辣刺激性食物。如果月经量比较多，可以多吃一些菠菜、红枣、枸杞等。
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