老张年轻的时候常被人称为张胖子，体重200多斤。其实老张的营养并不丰富，因为他的工作比较忙，总是不能够定点吃饭，大多数情况下，都是吃拉面。
而且工作特别累，每天的睡眠只能保证五六个小时，每个月至少有一个星期在外面出差，可是老张就是瘦不下来，用朋友的话说就是喝凉水都发胖。
去年的时候老张退休了，没有劳累的工作，烦恼自己了，吃的也越来越好了，一日三餐定时吃饭，冷热，都有，荤素搭配，没想到。
仅仅半年，老张，就瘦到150多斤了。脸上的皱纹多了，啤酒肚子也没了，老张很奇怪，年轻的时候想减肥就减不下来。
老了的时候，怎么突然就瘦成这个样子了，经咨询医生，他才知道怎么回事。
一、上了年纪，问题多了
记忆力差
不管体格多好，只要上了年纪人的记性就变差了。一般的人在40岁以上的时候就容易出现记忆力变差的情况，比如早晨已经计划好的事情，晚上回家以后发现才忘得一干二净。
昨天晚上睡觉的时候在脑海中形成了一个工作韬略，结果第2天早晨想用笔记下来，没有什么明显的印象。
领导千叮咛万嘱咐，可是不长时间以后领导的话就变成了耳旁风。等到老年的时情况就更糟了，做饭的时候，米饭忘了加水，炒菜的时候忘了加盐，这些都成了家常便饭。
反应很慢
年龄越大反应越慢是很多老年人的苦恼。比如回答别人的问题，很长时间才能理清头绪。买一个工具，很长时间才能够研究明白说明书，然后才会使用。
参加体育运动，总是不能够与别人做好配合，老被别人责备反应太慢。
腹胀腹泻
吃点凉的东西就拉肚子，吃一点辣的东西就胀肚子，吃饭的时候只敢少吃，不敢多吃，吃多了以后肚子胀的难受，睡觉都睡不好。
吃了不卫生的东西会连续拉一个星期以上的肚子，甚至不得不住院。
失眠嗜睡
翻来覆去睡不着，或者睡后容易醒，有的时候睡的时间很长，但是不停做梦，早晨起来人困马乏。如果不是这些失眠的问题，那么就会嗜睡。
怎么睡都不够，晚上睡了七八个小时，白天还要午睡，早晨吃完饭以后还要补个回笼觉。
腰酸腿疼
不能够长时间坐着，否则腰酸的就受不了，不敢长时间站着，否则腿肚子胀痛，有时还会抽筋。
躺着的时间长了也浑身不舒服，腰酸特别之明显。运动时间长了，就得在别人扶着才能回家。
二、肌肉为什么干瘪了
脸上没有肉
有的人上了年纪以后，脸上的肉马上变少了，两个酒窝深深的凹陷下去，两个颧骨非常明显。脸上的皱纹非常多，可以用皱纹堆垒来形容。
腿肚子干瘪
大腿和小腿的粗细明显不成比例，腿肚子干瘪了下来，就像拉肚子拉的脱水一样，给人感觉都站立不稳。
肚子凹陷了
肚子就好像好几天没吃饭一样，深深的凹陷下去，几乎没有多少肌肉。皮肤松弛，有时还脱屑。
瘦骨嶙峋
这样的人全身都比较瘦，找不到一块像样的肌肉，常常被人称为瘦如麻杆。风一吹就能倒了，其实吃饭并不少，吃的营养也不错，但是就是不长肉。
三、不想老了干瘪，提前做好3件事
老年以后出现各种问题，其实都是年轻的时候不注意养生造成的。老了的时候，新陈代谢变慢了，吸收营养的能力下降了，所以说各种问题就变得明显了。
1．量力而行
年轻的时候工作要量力而行，不要透支自己的身体，休息时间要保证，尽量争取休息时间。
如果自己的身体不能够承受高强度的劳动，就要换一换工作岗位，或者行业，不要为了名利而破釜沉舟。
2．营养充沛
民以食为天，所以说在年轻的时候一定要让营养跟得上去。吃饭要定时定量，不能全吃素。
不能经常吃脂肪含量高的食物，这样才能够使自己的血液不粘稠，同时营养充沛满足身体活动的需要。如果工作太累，要适当增加营养。
3．体育锻炼
尽管吃的很好，尽管工作不累，如果没事就躺着和坐着，那么肌肉和血管总是受到压迫，血液循环总是不通畅。
总是会出现局部的营养供应不足的情况，这就会影响身体的健康状态，时间长了就会从量变到质变。所以，平时要加强体育锻炼，多做有氧运动。
没有一个健康的身体，就没有法有一个好的心情，没有方法长寿，没有法让自己晚年能够平安生活。
所以说，平时要加强保健，不要把保养身体的工作都集中到老年阶段完成。
这时已经来不及了，要在年轻的时候就从饮食、睡眠、工作强度等方面入手，使自己的身体不受到严重的伤害。
