老年人退休以后无所事事，不用上班，儿女事业有成，也不需要为儿女事业奔波了，很多老年人没事就宅在家里看电视、看报纸、睡觉。
也有的人认为，作为中老年人身体机能下降，必须加强活动，促进新陈代谢，这样才能够健康和长寿。
所以说，现在越来越多的中年人加入到了广场舞的队伍中，还有很多中老年人没事就在全国各地旅游。
不过，人们发现，经常活动的老年人有时也不健康，反而容易得某些疾病，这是怎么回事呢？
原来中老年人在某些事情上一定要做，而某些事情上不能够太勤快，否则就会让疾病找上来。
一、中老年人在这4件事上太勤快太危险
1．锻炼
老年人的器官老化速度加快，新陈代谢减慢，能力在下降，可是运动的时候需要消耗大量的氧气、血液和水分以及能量。
如果老年人锻炼太频繁，就会导致身体中的这些物质迅速减少，可是老年人的胃肠功能在下降，肺功能在下降，吸收氧气、水分和食物中的营养的速度减慢，容纳能力有限。
这就会导致入不敷出，结果免疫力越来越差了。所以在锻炼的问题上，既不能避免，也不能够太过频繁，每天1~2个小时就足够了。
2．吃饭
有的老年人说，我的胃肠不如年轻的时候，可能吃一斤的食品，能够保留一两被吸收就不错了，所以我要多吃，没事就吃，这样才能够满足身体的需要和。
这种想法不符合科学道理，正是因为老年人的胃肠功能变差了，所以说如果吃的太频，就会导致胃肠一点休息的时间没有，不停在蠕动。
结果越来越疲劳，消化的速度反而变慢了，吸收的营养更少了，如此一来，老年人的免疫力怎能提升上来呢？
3．睡觉
老年人的脑细胞凋亡速度远远高于生成的速度，老人家的记忆力、反应能力都在逐渐变差。有人认为，这个时候多睡觉，就可以让脑细胞多多休息，减慢脑细胞凋亡的速度。
实际上，脑细胞的凋亡与睡觉多少没有直接的关系，这是一个自然过程。
当然熬夜不好，睡得太多也不好，睡的太多不但会不能够阻止脑细胞的凋亡，还能够导致气血循环减慢，结果容易而出现胸闷、头晕等症状。
4．玩手机
有的老年人喜欢玩手机，晚上没事的时候就抱着手机看视频、看电视、看各种文字新闻，可是几个月以后发现，有些看不清楚了，屏幕总是在闪。
看其他的物品也有些模糊，原视力受到了伤害。手机有辐射，长期对着手机屏幕对视力的伤害比较大。
所以说在玩手机的问题上不要太勤快，如果不是必要的事情，尽量不要用手机来完成。
二、中年人在这几件事上要注意了
老年人需要注意的事情比较多，只有面面俱到，才能够保障身体健康，不过中年人也不要粗心大意，要未雨绸缪，某些事情到了中年以后就可以不做了或少做了。
1．夫妻生活就算了吧
夫妻生活是生儿育女的主要途径，也是增进夫妻感情的重要方法，不过夫妻生活也会伤害身体。
人到中年以后身体机能下降，肾的功能不如以前了，如果频繁过夫妻生活，就会导致肾越来越差。
结果腰酸、头晕、花，各种问题都来了，所以说人到中年以后已经不需要再生儿育女了，两口子也比较熟悉，就没有必要再进行夫妻生活了。
2．酒就别喝了
酒能伤肝，也会伤胃，还能伤肾，经常喝酒容易得酒精性肝炎或者胃溃疡以及肾炎。
中年人的精力不如以前，器官的抗压能力也大不如以前，这个时候就不要经常喝酒了，以免自己的身体素质迅速下降。
3．熬夜不能太多
经常熬夜会消耗气血，会导致生物状紊乱，会导致第2天做事情无精打采，中年人是家的顶梁柱，也是单位的骨干，如果做事情无精打采，那么就会出现严重的后果，所以说不要熬夜。
4．吃饭不能糊弄
中年人因为负担比较重，常常没有时间在吃饭的时候，嚼慢咽，甚至动不动吃方便面和盒饭，这种局面要想方设法改变。
吃饭糊弄，不但会导致胃受伤，还会导致营养成分不足，结果经常感冒、腹泻，影响生活质量，影响工作效率。
三、老年人在健康上有三怕
老年人因为身体的原因，会导致各种疾病都找上来，不过有三种疾病最为常见，对生活质量的影响也最大。这三种疾病都容易引起脑血管疾病或者心脏病。
1．高血压
高血压会出现头晕、头痛的症状，严重的时候还会突然晕倒。高血压分为三级，得了高血压以后，一定要按照医生的指导，每日定时服用降压药，不能随意停药。
2．高血糖
高血糖会出现口渴、能吃、尿频和消瘦四大症状，还会出现一系列的并发症、糖尿病分为一型糖尿病和二型糖尿病，得了糖尿病以后，必须按用量服用降糖药，不能够任意增减用量。
3．高血脂
高血脂症早期的症状并不明显，后期会出现胸闷、头晕的症状，等到出现胸痛、头痛的症状时就比较危险了，不是冠心病，就是脑血栓。
所以平时要少吃脂肪含量高的食品，加强运动以促进脂肪的代谢，同时要定期体检，掌握体内血脂的水准，以便及时采取干预措施。
得病以后，通过药物、手术进行治疗，未必能够改善症状，治愈疾病的难度也不小。
这个时候就会威胁病人的生命周期和降低生活质量，所以平时要未病先防，从饮食、睡眠等各个方面进行调理，只有未雨绸缪，才能高枕无忧。
