对于吸烟者来说，烟相当于万能良药。
当工作遇到麻烦，点一支烟，感受着尼古丁对神经的麻痹，一切好像尽在掌握；当感情出现危机，点一支烟，理性战胜感性，所有的矛盾铺展开来，危机成功化解。
尽管吸烟或多或少可以在心情平复后减少人的痛苦或增加人的快乐，但从健康角度吸烟是百害而无一利的。
根据相关数据统计，在全世界人口中，每年因吸烟死亡的人数足足有二百五十多万，而在这其中我国与吸烟有关的各种疾病所导致的死亡人数就有100万左右。
与此同时我国的吸烟人群越来越年轻化，平均年龄由22岁降为19岁。更恐怖的是，有一半以上的人群无法全面了解吸烟对健康的危害。
既然如此，吸烟到底对身体造成了哪些危害，如果戒烟，肺部还能恢复以往的白色，患癌几率还能下降吗？
一、吸烟对健康的危害
吸烟对人体最直接的危害就是致癌作用。这是因为小小的一支烟里包含69种致癌物，这些致癌物在潜移默化当中会大大降低细胞的活性，
从而在排查有害物质上不敏感，对癌细胞无法得到有效监视和清除。
吸烟最直接引起的癌症就是肺癌，而且它也是肺癌患者最重要的致病原因之一。
基于每个人不同的身体状况，与不吸烟者相比，吸烟者患肺癌的几率会提高2~10倍。
除此之外，吸烟与胰腺癌，肾癌，宫颈癌，胃癌等等癌症都有一定关系。
其次就是对心脑血管的影响。
吸烟是心脑血管疾病的主要威胁因素，根据大量研究表明，吸烟者得冠心病，高血压，血管病以及脑血管病的几率更大。
这是因为长期吸烟会损害血管内皮细胞；会导致血浆纤维蛋白失去平衡，从而引起凝血功能紊；会影响花生四烯酸的代谢，从而让血管收缩血小板快速增加等等。
再次，吸烟对人体呼吸道也有明显改变。长期吸烟就会让支气管周围附着的纤毛数量减少，长度变短，这样一来，当人体吸入空气时，所有的有害物质无法得到完全清除。
同时，负责生产粘液的支气管粘膜下腺体会不断变粗变大，虽然可以让粘液数量更多，但是也产生堵塞纤细支气管的风险。
而这些都是慢性支气管炎，慢性气道堵塞等等呼吸道疾病的诱因。
最后长期吸烟也会对消化道产生影响。
当人体吸食过多烟，胃部的胃酸分泌就会增加，虽然胃酸数量变多可以更好的消化食物，但是它却使得十二指肠酸负担加重，最终导致胃溃疡的发生。
已经被列为一级致癌物的烟草，其主要成分是烟碱，它会使得肝脏中的胆汁出现返流现象，最终削弱肠胃部细胞的防御作用，最终引发慢性炎症和胃溃疡。
除此之外，吸烟还会产生其他危害，这主要指的是对女性的危害。比如说引起月经紊乱，宫外孕受孕困难，雌激素低下，更年期提前等等。
尤其需要注意的是吸二手烟对人体造成的危害也是多种多样。
只要和吸烟者一起待15分钟以上，就和直接吸烟没有本质区别。造成的危害除了上面提到五种之外，还提高了患糖尿病的发作率。
而且除了保证同一空间禁烟之外，其他任何的排风或者换气手段都无法完全避免吸食二手烟的危害。
二、戒烟后肺部会变白吗？
正因为吸烟对人体产生如此多的坏影响，所以戒烟越早越好。同时也引发了很多戒烟者的猜想，比如戒烟后肺部是否能变白。
其实对于这个问题的答案并不能肯定。如果只是一天抽1~3支的数量，而且吸烟时间比较短，例如半年或者一年以内，那么此时戒烟后对肺部造成的损伤是很有可能得到恢复的。
留存在肺部的焦油或者其他有害物质可以通过专门吃相关排毒药物或者加强运动，健康饮食，规律作息等提高生活品质的手段让肺部变白。
当然，如果没有刻意做出改变，即使烟龄比较短数量比较少，也难以完全彻底清除。
第二种就是长时间大量吸烟的人群，即烟龄有三年以上，且每天抽烟的数量五支以上。对于这类人群即使戒烟，不仅肺部功能不能恢复如前，留存在肺部内的有害物质也无法得到清除。
第三种就是因大量吸烟已经引发相关疾病，比如慢性支气管炎肺炎等等。戒烟之后，引发的这些疾病会呈现下降趋势，也不能完全那让肺部疾病消失，自然让肺部恢复如前或者说让肺部变白也就无从谈起。
虽然戒烟后让肺部变白的比例是非常低的，但是只要能将戒烟行动持续进行下去，就能减少对肺部的伤害。
三、戒烟后患癌几率能下降吗？
对于这个问题的答案，一项研究就能一语成谶。
这是一本发表在名叫《科学》的杂志，研究对象分为吸烟者，戒烟者和不吸烟者三类人群。
具体操作是将这三类人群的支气管上皮细胞进行检测，看看这三类人群中含有驱动突变细胞的有无以及占比情况。
最终发现不论是吸烟者还是戒烟者，驱动突变细胞的占比是非常大的。具体而言，吸烟人群的突变细胞占总细胞数量四分之一以上，戒烟人群的驱动突变细胞占总细胞的七分之一。
而不吸烟的人群不存在突变细胞。
除此之外，这项研究还发现戒烟人群的驱动突变细胞会呈现减少的状态，也就是细胞突变的风险会逐渐降低。
这也就意味着如果长期戒烟对于减少癌症发病率是有明显作用的。
在一本名叫《英国医学杂志》的医学期刊也对这此表示赞同。
除此之外，这项研究明确指出，男性如果在30岁之前戒烟，患肺癌的风险会降低到2%，如果75岁之前才成功戒烟，同样可以将肺癌的累计风险减少到16%。
具体到戒烟不同时间的表现也有明显区分。
如果戒烟的时间仅仅七天，会出现大量咳嗽，吐痰现象，而这些是肺部排毒的外在表现，与此同时，精神状态也会稍稍转好。
如果戒烟持续三个月，此时的身体状态会明显改善，不仅呼吸更加畅通走路更加轻松，而且不再出现昏昏欲睡的情况。
如果戒烟够一年，心脑血管疾病的风险会下降到吸烟者的一半。如果延长到五年，除了心脑血管的风险会进一步下降，肺癌，胰腺癌等等其他癌症都能得到有效控制，发病率会在原本的基础上降低30%。
四、如何戒烟
既然戒烟能让肺部功能逐渐向好，还能降低患癌几率，那么戒烟就是值得提倡的事情。
第一种是普通戒烟方法。
丢掉所有的香烟，打火机，火柴烟灰缸等与香烟有关的物品，要在饭后及时刷牙或漱口，避免接触任何与烟有关的环境。
如果烟瘾上来，可以买一些花生，瓜子等磨牙的零食，也可以选择大量喝水，大量喝茶等转移方式进行戒烟。
第二种是电子烟戒烟法。
相对于第一种，选择这一种戒烟方式的人群就没有那么痛苦。电子烟的戒烟原理其实比较简单，就是采用从高到低的尼古丁浓度让吸烟者慢慢戒烟。
第三种是彻底戒烟方法。
与前两者相比，采取这一类戒烟方法的人群最为痛苦。需要情绪，生活方式，戒烟意识等各个方面相配合。
首先在加强戒烟意识同时消除紧张情绪。根据一项研究调查，很多抽烟的人群一旦产生负面情绪就会通过吸烟进行排解，因此要放松心情，保证让心态处于平和稳定，积极向上的状态。
与此同时加强戒烟意识，充分认识吸烟对人体产生的多种危害后就要在意识层面多多告诫自己。
其次就是提高生活质量。戒烟几周后，新陈代谢速度会变慢，体重就会增加，戒烟者也会出于这种原因产生焦躁的心理。
越是这个时候越不能放弃。可以通过加强锻炼刺激内啡肽多巴胺的分泌，让身体更加健康的同时情绪得到放松。
在此基础上保证七个小时的充足睡眠，不熬夜就可以让身心得到极大提升。
最后一点可以多多参加线下活动，比如按摩，唱歌，网上冲浪等。
结语
说了这么多，其实就是想让大家在全面掌握吸烟危害的基础上尽快戒烟。
上面提到的三种戒烟方法，大家可以根据自身需要合理选择，也可以将两种或三种经验手段进行融合，或者根据不同阶段的需求选择不同的戒烟手段。
虽然戒烟比较困难，尤其当烟瘾上来，大脑会控制不住的诱导人体吸烟，但不管怎样，戒烟都是一种保持身体健康的必要措施之一。
除此之外，与戒烟息息相关的另一种不良嗜好就是酗酒，每日小酌一杯对身体有好处，但是过量喝酒同样对身体百害而无一利。
只有将平日的这些不良习惯一一改正，才能尽可能的延年益寿，增加生命的厚度和长度。
